स्लीप एपनिया का आयुर्वेदिक इलाज क्या है?

स्लीप एपनिया के रिस्क फैक्टर- पुरुष होना, ज्यादा वजनी होना, 40 वर्ष पार का होना, पुरुषों में 17 इंच या ज्यादा और महिलाओं में 16 इंच या ज्यादा गर्दन की आकार का होना, लंबी जुबान, जबड़े की छोटी हड्डी, परिवार में किसी का स्लीप एपनिया की हिस्ट्री या साइनस प्रमुख रिस्क फैक्टर हैं.

प्रभाव- इलाज के बिना छोड़ने पर ये स्वास्थ्य की समस्याओं जैसे स्ट्रोक, हाइपरटेंशन, हार्ट फेल्योर, डायबिटीज, डिप्रेशन, सिर दर्द के जोखिम को बढ़ा सकता है.

लाइफस्टाइल- स्लीप एपनिया का घरेलू इलाज अधिक वजन होने को देखते हुए किया जाता है. स्लीप एपनिया से पीड़ित लोगों को डॉक्टर अक्सर नियमित व्यायाम का हेल्दी डाइट के साथ सुझाव देते हैं. जैसे ही वजन कम होता है, स्लीप एपनिया के लक्षण दूर होने लगते हैं या कम होते हैं. मोटापा वायुमार्ग में रुकावट और नाक की तंग नली का जोखिम बढ़ा सकता है. ये बाधा सोते समय अचानक आपकी सांस को रोक सकती है. हेल्दी वजन को बनाए रखकर आप वायुमार्ग को साफ रख सकते हैं और स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम कर सकते हैं.

सोने के तरीके- सोने के तरीके में मामूली बदलाव स्लीप एपनिया के लक्षणों को कम करने में मदद कर सकता है और आपकी रात की नींद को सुधारता है. स्लीप एपनिया ज्यादा आम उन लोगों में है जो अपनी पीठ के बल सोते हैं. नींद के दौरान, आपके सभी मसल आराम करते हैं और शिथिल हो जाते हैं. शरीर की स्थिति और स्लीप एपनिया के लक्षणों पर अपने डॉक्टर से चर्चा करें ताकि इलाज के विकल्प का मूल्यांकन किया जा सके.

योग- नियमित व्यायाम आपके एनर्जी लेवल को बढ़ा सकता है, दिल को मजबूत कर सकता है और स्लीप एपनिया को सुधार सकता है. योग के कई अभ्यास सूजन को कम करने में मददगार और वायुमार्ग को खोलते हैं. यौगिक ब्रीथिंग जिसे अक्सर प्राणायाम कहा जाता है, स्लीप एपनिया को कम करने में मददगार हो सकता है. ब्लड में ऑक्सीजन लेवल की कमी से स्लीप एपनिया का संबंध जुड़ता है.